Работа комплектовщика кажется не самой тяжелой складской профессией: не нужно постоянно разгружать машины или переносить крупные грузы. Но уже после первой смены новичка может удивить другая нагрузка — количество пройденных километров.

Комплектовщик практически весь рабочий день перемещается между ячейками хранения, собирает товары, возвращается к зоне передачи заказов и получает новые задания. На крупном складе за длинную смену набирается расстояние, сопоставимое с продолжительной пешей прогулкой или даже небольшим походом.

Единой нормы, сколько именно должен проходить комплектовщик, не существует. На одном объекте маршруты короткие и часть товара подвозят автоматические системы, на другом человеку приходится самостоятельно перемещаться по огромному логистическому центру.

Разберемся, какой нагрузки можно ожидать и как подготовиться к первой смене, если раньше вы не работали весь день на ногах.

Сколько километров можно пройти за смену

Точную цифру заранее назвать невозможно. На небольшом складе сотрудник может работать в одной ограниченной зоне и проходить сравнительно небольшое расстояние. В крупном распределительном или фулфилмент-центре маршруты значительно длиннее.

По отзывам сотрудников крупных зарубежных распределительных центров, комплектовщики нередко говорят примерно о 10–15 милях ходьбы за смену — это около 16–24 километров. Встречаются и более высокие оценки. Такие данные нельзя считать универсальной нормой для российских складов, но они хорошо показывают возможный масштаб физической активности на больших объектах.

Поэтому вопрос менеджеру «много ли придется ходить?» лучше заменить на более конкретный: как устроен участок, насколько большой склад и перемещается ли комплектовщик между всеми зонами или работает в закрепленном секторе.

Почему расстояние получается таким большим

Один отдельный маршрут может казаться совсем коротким. Комплектовщик получает задание, идет к нужной ячейке, берет товар, сканирует его и движется к следующей позиции. Но за смену таких операций происходят десятки или сотни.

На больших складах расстояние между соседними товарами может составлять десятки метров. Если система распределяет задания по разным участкам, за несколько часов постепенно набирается значительный километраж.

Кроме того, в общую нагрузку входят переходы до раздевалки, зоны отдыха, столовой и рабочего участка.

Поэтому человек может не ощущать, что целенаправленно прошел 15 километров. Они складываются из множества коротких перемещений.

Длина смены тоже имеет значение

Восьмичасовая и двенадцатичасовая смены — это совершенно разная нагрузка.

Даже если скорость ходьбы невысокая, дополнительные несколько часов на ногах заметно увеличивают итоговое расстояние.

При этом усталость зависит не только от километров. Комплектовщик останавливается у ячеек, наклоняется, берет товары с разных уровней, работает со сканером или терминалом и перемещает собранный заказ.

Поэтому 15 километров обычной прогулки по парку и 15 километров комплектования заказов ощущаются по-разному.

Почему новичку первые смены даются тяжелее

Организм адаптируется к той нагрузке, которую получает регулярно. Если до трудоустройства человек работал за компьютером, мало ходил или долго находился без работы, резкий переход к десяти или двенадцати часам активности может ощущаться очень заметно.

Чаще всего в первые дни устают стопы, икры, ноги и спина. Даже привычная обувь к концу длинной смены может начать натирать.

Это не обязательно означает, что работа вам не подходит. Для адаптации требуется время.

Сотрудники складов сами часто называют большое количество ходьбы одной из главных особенностей работы комплектовщика. В отзывах встречается и замечание, что именно к ходьбе сначала приходится привыкать.

Можно ли подготовиться заранее

Если до первой смены остается хотя бы одна-две недели, полезно постепенно увеличить обычную ежедневную активность.

Не нужно пытаться сразу пройти 20 километров. Гораздо разумнее начать чаще ходить пешком, отказаться от части коротких поездок на транспорте и постепенно увеличивать продолжительность прогулок. Так ноги и стопы начнут адаптироваться без резкого увеличения нагрузки.

Особенно полезно несколько раз пройти достаточно длинную дистанцию именно в той обуви, в которой вы собираетесь работать, если правила объекта разрешают использовать собственную пару.

Обувь может оказаться важнее одежды

После нескольких часов ходьбы неудобная обувь способна превратить обычную смену в серьезное испытание.

Она должна хорошо сидеть на ноге, не натирать и соответствовать требованиям объекта. На некоторых складах обязательна специальная защитная обувь, поэтому этот вопрос необходимо уточнить заранее.

Если спецобувь предоставляет компания, узнайте, когда ее выдают и можно ли подобрать подходящий размер.

Не стоит выходить на первую длинную смену в совершенно новой паре, которую вы никогда раньше не носили, если есть возможность предварительно ее разносить.

В складской работе комфорт стоп напрямую влияет на то, насколько тяжело воспринимается вся смена.

Не стоит пытаться ходить максимально быстро с первого дня

Новичку легко попасть в ловушку: вокруг опытные комплектовщики передвигаются быстро, значит, нужно сразу повторять их темп.

На практике опытный сотрудник уже знает расположение зон, увереннее пользуется терминалом и делает меньше лишних движений.

Новичок пока учится. В первые дни важнее правильно находить ячейки, сканировать нужный товар и соблюдать правила безопасности. Скорость постепенно увеличивается сама, когда процессы становятся привычными.

Попытка постоянно ускоряться с первой смены чаще приводит к лишней усталости и ошибкам.

Почему важно научиться двигаться экономно

Опытный комплектовщик отличается от новичка не только скоростью. Со временем человек начинает лучше понимать расположение склада, меньше совершает лишних перемещений и удобнее организует свою работу.

Даже такие мелочи, как правильное положение тележки или заранее понятный следующий маршрут, уменьшают количество ненужных шагов.

Поэтому первые показатели шагомера не обязательно будут такими же через месяц работы. Часть нагрузки уменьшается не потому, что склад становится меньше, а потому, что сотрудник начинает двигаться рациональнее.

Что делать во время перерывов

Если работа практически полностью проходит на ногах, перерыв действительно стоит использовать для отдыха.

Новичку иногда кажется, что лучше провести его активно или быстро решить несколько бытовых вопросов. Но при длинной смене возможность спокойно посидеть и дать ногам отдохнуть имеет большое значение.

Важно также соблюдать обычный питьевой режим и нормально есть в течение рабочего дня.

Работа комплектовщика требует энергии, поэтому выходить на длинную смену без еды в надежде «как-нибудь дотянуть» — не лучший вариант.

Нужен ли спорт перед устройством комплектовщиком

Специальная спортивная подготовка обычно не требуется. Не обязательно бегать марафоны или заниматься в тренажерном зале, чтобы работать на складе. Но базовая привычка к движению заметно облегчает адаптацию.

Человеку, который каждый день ходит пешком по несколько километров, первая смена обычно дается легче, чем тому, кто почти всегда передвигается на машине и проводит рабочий день сидя.

Если вы заранее знаете, что физическая активность в последние месяцы была минимальной, постепенное увеличение ходьбы перед выходом будет полезнее интенсивной тренировки непосредственно накануне.

Что делать после первой смены

После работы организму нужен нормальный отдых. Постарайтесь не планировать на первые дни слишком много дополнительной физической активности. Полноценный сон и восстановление помогут быстрее привыкнуть к новому режиму.

Не стоит также сразу делать вывод после одной тяжелой смены. Первые дни часто ощущаются сложнее последующих. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому количеству ходьбы и длительному пребыванию на ногах.

Но выраженная или сохраняющаяся боль — это уже не то, что нужно просто терпеть. Если нагрузка регулярно вызывает проблемы с самочувствием, стоит оценить ее вместе с медицинским специалистом и подобрать более подходящий формат работы.

Комплектовщик или упаковщик: где придется меньше ходить

Если большое количество перемещений для вас критично, стоит сравнить комплектацию с другими складскими вакансиями.

Упаковщик чаще работает в определенной зоне, поэтому ходьбы обычно меньше. Однако он может почти всю смену стоять на одном месте и постоянно выполнять повторяющиеся движения.

Сортировщик тоже может работать в ограниченной зоне, но здесь многое зависит от организации конкретного процесса.

Получается, что «меньше километров» не обязательно означает «легче физически».

При выборе вакансии стоит определить, что именно вам переносить комфортнее: постоянное движение или длительное стояние на одном месте.

Как понять нагрузку еще до трудоустройства

Лучший способ — попросить менеджера описать обычную смену. Узнайте, какого размера склад, закреплена ли за комплектовщиком определенная зона, используется ли тележка и с каким товаром предстоит работать. И обязательно уточните продолжительность смены.

Если есть возможность поговорить с сотрудниками объекта или посмотреть видео рабочего процесса, это даст еще более точное представление.

Не стоит ориентироваться только на название вакансии. На двух разных складах нагрузка комплектовщика может отличаться очень сильно.

Что учитывать при работе вахтой

При вахтовом формате восстановление становится особенно важным. Если предстоит работать 30 или 45 смен, высокая ежедневная нагрузка постепенно накапливается.

До поездки стоит узнать график выходных и то, насколько далеко жилье находится от объекта. Если после двенадцатичасовой активной смены приходится еще долго добираться до общежития, времени на сон и восстановление становится меньше.

Для первой вахты особенно полезно реалистично оценивать свои возможности и не выбирать самый интенсивный график только из-за большей итоговой суммы.

Нужно ли покупать шагомер или фитнес-браслет

Необязательно. Большинство современных телефонов и так умеют примерно считать количество шагов.

Но в первые недели такая статистика может быть полезной. Она помогает понять реальную нагрузку. Иногда человеку кажется, что он «просто немного устает», а телефон показывает 20 тысяч шагов за день.

Однако количество шагов лучше использовать как ориентир, а не соревнование.

Цель работы не в том, чтобы поставить личный рекорд по километрам, а в том, чтобы стабильно выполнять задачи и нормально восстанавливаться между сменами.

Типичные ошибки новичков

Одна из распространенных ошибок — недооценивать комплектование только потому, что здесь не приходится постоянно работать с очень тяжелыми грузами.

Другой риск — выйти на первую смену в неудобной обуви и понять это только спустя несколько часов.

Не стоит и искусственно ускорять темп, пытаясь с первого дня выполнить показатели опытных сотрудников.

Наконец, ошибочно оценивать работу только по первой смене. Некоторая адаптация к продолжительной ходьбе естественна, и через несколько рабочих дней нагрузка может ощущаться совершенно иначе.

Часто задаваемые вопросы

Сколько километров комплектовщик проходит за 12-часовую смену?

Единой цифры нет. На крупном складе речь действительно может идти о десятках тысяч шагов и двузначном количестве километров. На более компактном или автоматизированном объекте расстояние будет значительно меньше.

Правда ли, что комплектовщики проходят 20 километров за день?

Такое возможно. Сотрудники некоторых крупных распределительных центров сообщают о дистанциях порядка 16–24 километров и более за смену. Но это не установленная норма и не показатель для каждого склада.

Можно ли работать комплектовщиком без хорошей физической формы?

Да, если состояние здоровья позволяет такую нагрузку. Но человеку, который раньше почти не ходил пешком, первые смены могут даваться тяжелее. Постепенная подготовка заметно облегчает адаптацию.

Через сколько организм привыкает?

Универсального срока нет. У одного человека заметное облегчение наступает после нескольких смен, другому потребуется несколько недель. На скорость адаптации влияют прежний уровень активности, продолжительность смен и особенности объекта.

Что важнее всего взять на первую смену?

Прежде всего нужно выполнить требования самого склада к форме и обуви. Если обувь можно выбирать самостоятельно, ее удобство становится одним из главных факторов при работе с большим количеством ходьбы.

Что важно запомнить

Работа комплектовщика связана не только со сбором заказов, но и с серьезной ежедневной двигательной нагрузкой.

На крупных объектах за смену можно пройти двузначное количество километров, однако единой нормы для всех складов нет. Размер объекта, организация маршрутов, автоматизация и продолжительность смены сильно меняют итоговую дистанцию.

Если раньше вы мало двигались, к первой смене полезно подготовиться заранее: постепенно увеличить количество ходьбы, подобрать удобную обувь и не пытаться работать в максимальном темпе с первого дня.

И главное — еще до трудоустройства уточнить, как устроен конкретный объект. Иногда два предложения на должность комплектовщика при одинаковой оплате предполагают совершенно разную физическую нагрузку.